Video Primera Parte 1

Video Primera Parte

Parte 1

Decidi grabarte el Reporte en VIDEO para facilitarte las cosas!!

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  1. Reporte
  2. Audios de relajacion
  3. Audio del reporte parte 1

Maria Lourdes

34 opiniones en “Video Primera Parte 1”

  1. Y además, mi ciclos de sueño están condicionados por la alteraciones urológicas que me obligan a levantarme al menos dos veces durante la noche.
    Saludos

    1. Entiendo Carlos, gracias por tomarte el tiempo de compartir
      Pero intenta dormir mejor con los ejercicios de relajacion que te he enviado.
      Son muy efectivos.
      Para ver resultados debes practicarlos por lo menos todas las noches.
      No te van a hacer daño y tal vez pueda minimizar tu problema.
      Cariños
      Maria L

  2. Lourdes,
    Gracias por tus vídeos. Del primero, te comento: mi SFC está muy asociado con mi insomnio crónico que ha sido objeto de consultas con neurologo experto de este problema y lo mas que he conseguido es tratamiento con benzodiacepinas e hipnóticos que, aunque crea dependencia, es lo único que me permite conciliar el sueño. La peor calidad/cantidad de sueño condiciona mis escasas fuerzas para afrontar mi jornada laboral, reducida por necesidad vital.
    Gracias.

  3. Te agradezco mucho la generosidad que tienes con todos los que pueden estar en tu caso.

    No termino de entender a lo que llamas ciclo de sueño. ¿Es una de las fases del sueño?

    1. Hola Melibea, los ciclos del sueño son las etapas que se cumplen durante el tiempo que dormimos.
      Cada ciclo tiene una duracion aproximada de 1 hora y media , que va desde un sueño ligero a etapas mas profundas.
      Espero te sea util
      Cariños
      Maria L

    1. Poco a poco, Maria Teresa.
      Siempre sin prisa pero sin pausa.
      Hay que tomar accion
      La clave de progreso es el conocimiento aplicado.
      Es importante que trates de aplicar una cosa a la vez para ver como te resulta
      Te deseo lo mejor
      Maria L

  4. ¿Que hacer para mantener la columna derecha cuando hago una relajación? Me voy encorvando hacia adelante y no puedo mantenerme erguida. Agradecería un comentario al respecto. Me ha hecho enormemente bien hacer estas relajaciones, pero este problema me distrae
    Cariñosamente
    Bárbara

    1. hola Barbara, mejor lo hacer recostada en un sillón o en la cama.
      Me alegra que te sean útiles, a mi me ayudan un montón,

      Exitos
      Maria Lourdes

  5. HOLA MARIA LOURDES, GRACIAS NUEVAMENTE POR ESTE VIDEO DESDE YA ME PONGO A APLICARLO Y EN DIAS TE COMENTO. ESPERO TE ENCUENTRES MUY BIEN. ES MI DESEO DE CORAZON. ABRAZOS FUERTED . PATO. BIARRITZ 27 DE SEPTIEMBRE 2011.

  6. Gracias por la dedicacion y la ayuda que nos ofreces,en este camino dificil de dolor,hace cinco años que padezco el sindrome, y estoy apicando tus consejos me es dificil hacerlo por el dolor que tengo
    y el cansancio, pero no dejare de intentarlo gracias.

    1. gracias Anna por compartir,.
      Entiendo lo del dolor, este camino es dificil pero hay que enfrentarlo con dignidad.
      Sigue intentando , de a poco , sin prisa pero sin pausa…
      Cuidate
      Maria L

    1. hola Nane.
      En los videos tienes la opción a la derecha debajo del video de aumentar el volumen.
      Si aun no lo escuchas revisa la configuracion de audio de tu compu.
      He mandado a verificarlo con diferentes sistemas operativos y con diferentes navegadores y si funcionan.

      Espero que tengas suerte, si no pide ayuda a algun amigo que tenga un poco de conocimiento tecnico…
      Te deseo lo mejor
      Maria L

  7. Maria Lourdes esto esta todo muy bien y me sirve de mucho.
    Muchas gracias pero esta muy bien y voy cada ves mejor.
    Me hacen mucha utilidad un abraso y espero tu proximo correo un beso y cuidante guapa

    haces una labor maravillosa

  8. Gracias por ayudarnos con material, voy a ponerlo en practica. Disculpa que no he podido leer todo el material. Trabajo muchas horas todos los dias y hasta hoy pude empezar a leer el material, muchas gracias por su tiempo y experiencia de vida que compartes con nosotros, para poder aprender cada vez mas de esta enfermedad, ya que fui diagnosticada hace unos meses, y no conozco mucho.
    Muchas gracias,un abrazo

    1. hola Ana
      entiendo lo que me comentas.
      Pero recuerda que tu salud tiene que ser tu prioridad,
      Espero que algunos de mis consejos te resulte util.
      Cariñios
      Maria L

  9. Hola MªLurdes, he seguido con mucho interes el video del descanso de calidad ya llevo años con el S.F.C. y en este momento me cuesta mucho dormirme a una hora razonable pero parece que hay dias que consigo dormir bien ya que me noto más descansada.Gracias por todos tus consejos y como nos recomiendas a partir de hoy voy a controlar las fases del sueño.Atentamente Ani.

    1. Hola Ana.
      entiendo lo del problema para dormir. En todo caso mas adelante te voy a enviar unas tecnicas adicionales para mejorar el descanso.

      Cariños

      Maria L

  10. Maria Lourdes, muchas gracias, por tu amabilidad, yo ya habia recibido el reporte,que me lo lei, de un ¨¨tiròn¨¨despues poco a poco he ido incorporando muchas de tus recoemendaciones, sobre cambio de hàbitos y demàs, empece a tomar las vitaminas.Ahora Fantàstico!!! el recibirlo en video, nos facilitas mucho màs, graciasss!!!Te dejè comentario el mismo dia, que lo leì, pero mas enfocada sobre los ejercicos de realjaciòn , que me han sido muy ùtiles. No recuerdo la fecha, pero lo encontre entre tus comentarios.Entiendo que con todas las solicitudes q recibes , es imposible que lo recuerdes.pero sabes q oportuno, que para escuchar los ejercicios los baje a mi laptop, pero no tenia instalado, el programa q se necesitaba, lo baje, pero hoy se vencio la licencia de prueba asi que me **quede sin los ejercicios**, porque no los grabè….me olvideeeee, en fin entre la FM y el SFC,mis olvidos, son mas q frecuentes.
    NO se si al final del 2do reporte, envias nuevamente loes ejercicicos, esta vez seguro no me olvidarè de grabarlos, porque realmente ya me estaba haciendo ¨¨adicta¨¨¨ son maravillosos!!!
    Muchas gracias,
    Recibe un afectuoso saludo
    Daisy
    Montevideo Uruguay

    1. Hola Daisy.
      Me alegra que te haz leido el reporte y que has estado incorporando algunas cosas. debe hacerse de forma gradual.
      por los ejerciciod e relajacion, regresa a la misma pagina del reporte, ahi estan los audios.
      http://regalo.dominatufatigacronica.com/gracias-por-registrarte-414-4321104
      De todos modos los colocare de nuevo en las otras paginas para que no se te pierdan….
      Yo tambien soy adicta a esos audios y otrs mas que luego te hare llegar.
      Cariños
      Maria L

  11. Gracias Maria Lourdes, voy a aplicar estas recomendaciones para saver mi ciclo de sueño me estoy todas las noches despertandome ,muchas veces y en la mayoria de ellas me cuesta volver a conciliar el sueño, espero la segunda parte del video.Un abrazo

    1. Hola Isabel.
      Me parece muy bien que intentes encontrar tu ciclo del sueño, seguramente te vas a sentir mejor cuando logres dormir con mejor calidad
      Aprovecha para dormirte los audios de relajacioon que te he dado, pues ayudan un monton.
      Si puedes usalos un par de veces al dia , pero aunque sea ponlos en tu reproductor mp3 y escuchalos en la noche al acostarte, te facilitaran quedarte dormida.
      Cuando te despiertes en medio de la noche vuelve a escucharlos y al relajarte sera mas facil volver a conciliar el sueño.. Intentalo!!

      Espero sigas mejor cada dia ..
      Maria Lourdes

  12. Me parece excelente y muy interesante este método para conocer mi ciclo de sueño, pero cómo hago en mi caso? Tengo un bebe de 2 añitos que por lo menos 3 dias a la semana me llama a media noche para que le de agua o lo cambie, o porque soñó algo feo y llora. Es imposible ne estos casos no interrumpir mi ciclo del sueño. Que otra cosa puedo hacer por los momentos? No hay otra opción, o alguna otra herramienta para controlar el SFC?

    1. Hola Pierina.
      Entiendo tu caso. Realmente con un niño pequeño es casi imposible no interrumpir el sueño.
      Pero por lo que me comentas no es todas las noches. En todo caso es imprescindible un buen reposo. Las noches que no pudiste dormir completo programa un horario a principio de la tarde que puedas hacer una siesta aunque sea de media hora y aprovecha a escuchar los audios de relajacion , te despiertas como si hubieras dormido horas!! Pruebalo y cuentame!!
      Saludos

      Maria L

  13. gracias por el video , lo voy aplicar hoy mismo , es muy importante para mi poque yo tengo muchas interrupciones en mis sueños lo que no me permite estar bien durante el dia , un beso enorme cecilia

    1. Hola Cecilia.
      Mucho me alegra que te guste.
      Los problemas del sueño son parte del paquete del SFC con el que tenemos que convivir.
      pues los que padecemos del SFC se nos manifiesta distinto, algunas veces parecemos buhos… no logramos conciliar el sueño en la noche y amanecemos fatal por la falta de reposo, entonces pasa que tenemos que dormir durante el dia y eso empeora las cosas puesto que a la siguente noche estamos en lo mismo y se nos vuelve un circulo vivioso.
      Tambien para otros hay el problema de que siempre tienen sueño.

      Yo he pasado por los dos problemas.
      Algunas veces todavia me ocurre que necesito dormir mas de lo normal. Pero ya es casi una situacion fuera de lo normal.
      Actualmente durmo en la noche un promedio de 6 a 7 horas… no logro dormir mas de eso.. Pero amanezco descansada.
      Si me es posible tomo una siesta de media hora a una hora como maximo a primeras horas de la tarde, pues si hago una siesta mas larga en la noche estoy con los ojos ” Pelados!!!”
      En vista de que este es un problema muy importante que hay que atacar, Ya estoy preparando material nuevo que te hare llegar a tu email tan pronto lo tenga listo.
      Un abrazo y que sigas mejorando..

      Maria Lourdes

  14. Gracias mil, por tu ayuda.
    Me siento bien de saber que tu nos comprendes, porque has sufrido lo mismo.

    Me ha ayudado tanto comprender los ciclos de mi sueño y aplicarlo en mi dia a dia.

    1. Gracias Idonia por tu comentario.
      Me alegra que la informacion te haya sido util.
      recuerda tratar de aplicar al menos una de las recomendaciones que te doy , para ayudarte a sentirte mejor.
      No es solo informarse, hay que tomar accion, probar y probar hasta encontrar lo que mejor nos va.
      Un abrazo y que te mejores pronto.

      Maria L

  15. Gracias Maria Lourdes.El video quedo maravilloso,tanto como todos tus articulos y comentarios.Estoy en la fase de volver a empezar a caminar de nuevo,intentando salir de una crisis bastante fuerte.
    Intento imprimir todos tus articulos para poder leerlos en los ratos en que mi cabeza me permite captar un poco mas de informacion,de este modo evito pasar mas tiempo delante del pc,si estoy mucho tiempo en el,tambien siento que me agota bastante la vision y la cabeza.Estoy con los ejercicios de relajacion tambien,poco a poco espero hacer un corto pero agradable camino.
    Un abrazo muy calido.

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